La fibra es un componente esencial de la dieta, encontrado en frutas, verduras, granos enteros y legumbres. Promueve la salud digestiva, regula el azúcar en la sangre, reduce el colesterol, ayuda en la pérdida de peso y mejora la sensación de saciedad.
Beneficios
Digestión: Mejora la salud intestinal.
Control de azúcar:
Regula los niveles de glucosa en sangre.
Colesterol: Reduce el colesterol LDL.
Peso: Ayuda en la pérdida y control del peso.
Saciedad: Aumenta la sensación de plenitud.
Restricciones
Exceso: Puede causar hinchazón y gases.
Hidratación: Requiere consumo adecuado de agua.
Medicamentos: Puede interferir con la absorción de algunos medicamentos.
Problemas digestivos: Evitar en caso de ciertos trastornos gastrointestinales.
Introducción gradual: Aumentar la ingesta de fibra poco a poco para evitar malestar.
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